فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است، هنگامی که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا می‌رود.
فشار خون بالا گاهی کشنده بی‌سر و صدا نامیده می‌شود ، زیرا تا مراحل انتهایی اکثرا هیچ علامتی ندارد.فشار خون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است.
فشار خون اولیه
در ۹۰ تا ۹۵ درصد از بزرگسالان مبتلا به این بیماری، علت مشخصی وجود ندارد. این نوع را فشار خون اولیه می نامند که به صورت تدریجی بعد از چندین سال به وجود می آید.
فشار خون ثانویه
فشارخون بالا در ۱۰ درصد باقی مانده بر اثر علل زیر ایجاد می گردند. این نوع را فشار خون ثانویه می نامند که ناگهانی ایجاد می شود و نسبت به نوع اولیه، شدیدتر است. شرایط گوناگون و مصرف داروهای مختلف می توانند منتهی به این مشکل شوند که عبارتند از:
- مشکلات کلیوی
- تومور غده فوق کلیه
- نقص مادرزادی قلب
- داروهای خاصی مانند داروهای جلوگیری از بارداری، داروهای ضد احتقان، داروهای مُسکنی که به صورت آزاد فروخته می شوند و برخی داروهای تجویزی دیگر.
- داروهای غیر قانونی مانند کوکایین و آمفتامین
چه عاملی باعث به وجود آمدن فشار خون می شوند؟
- سیگار کشیدن
- داشتن اضافه وزن
- نداشتن فعالیت فیزیکی
- رژیم غذایی پر نمک
- مصرف مشروبات الکلی
- استرس و اضطراب
- سن بالا
- عوامل ژنتیکی
- سابقه خانوادگی فشارخون بالا
- بیماری کلیوی مزمن
- اختلالات غدد فوق کلیوی و تیروئید
علایم فشار خون کدام ها هستند؟
در بیشتر اوقات فشار خون بالا هیچ علامت و نشانه ای از خود نشان نمی دهد. در حقیقت کسانی که به افزایش فشار خون مبتلا هستند از بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند و فقط کنترل مداوم آن به وسیله پزشک می تواند شما را از وضعیت فشار خونتان با خبر کند.
اگر فشار خون به صورت ناگهانی خیلی بالا برود باعث ایجاد علایمی مانند سردرد شدید، سرگیجه، مشکلات بینایی، درد قفسه سینه، تنفس سخت، ضربان قلب نامنظم و وجود خون در ادرار می شود که هر کدام از این علایم زنگ خطری برای شماست.
منقطه ی خطر فشارخون
اگر دستگاه 90/140 یا بیشتر را نشان دهد یعنی فشار بالا دارید. در این حد بازهم شاید نشانه وجود نداشته باشد. در 110/180 و بیشتر با بحران فشار بالا درگیر هستید.
فشارخون در سطح بحرانی می تواند سبب سکته مغزی، سکته قلبی، صدمه به کلیه و یا از دست دادن هوشیاری شود.
راهکارهای درمان فشارخون
- رژیم مناسب: داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنید.
- کاهش وزن: کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است.
- ورزش : انجام ورزش‌هایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل ۳ بار در هفته و هر بار حداقل ۳۰ دقیقه باید ورزش کرد.
- دیورتیک ها : اگر ورزش و تغییر برنامه غذایی جواب ندهد معمولا اولین انتخاب دیتوریک ها هستند.دیتوریک ها را قرص آب نیز می نامند. این قرص کمک می کند آب و نمک اضافی بدن کم شود و فشار خون پایین بیاید.
- پرهیز از مواد غذایی: پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، فرآورده های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم، نوشابه، زیتون شور، غذاهای سرخ کرده و سبزی های کنسرو شده در آب نمک.
- کنترل استرس: زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند، استرس و عصبانیت است.
برای کاهش فشارخون چه بخوریم؟
- لبنیات کم چرب
- شکلات تلخ
- چغندر
- انار
- آنتی اکسیدان و ویتامین C
- سیر خام
- ماهی چرب
- فیبر (بذر کتان، کرفس و هویج)
- دارچین
- چای سبز
- هل
- ریحان
- زالزالک
- پنجه گربه
